Comment mieux célébrer la « Journée internationale de la femme 2021 » qu'avec un autre Live-Talk avec notre Reine Sabine Altena , une auteure, coach et conférencière absolument incroyable. Cette fois, nous l'avons interrogée sur ses sujets qui lui tiennent à cœur en matière d'autonomisation des femmes, son propre parcours pour développer sa force intérieure et quelques conseils pour avoir plus confiance en elle. Vous pouvez retrouver l’intégralité de la conférence en IGTV sur notre chaîne Instagram (@ameli.zurich).

À PROPOS DE SABINE :

" Commencez à vous aimer ! Parce que quand tout le monde part, vous devez encore vous débrouiller avec vous-même. " -Sabine Altena

NOS QUESTIONS À SABINE :

La « Journée internationale de la femme » étant consacrée aux droits et à l'autonomisation des femmes, nous nous demandions quelles étaient vos « questions qui vous tiennent à cœur » concernant ce sujet ?

Le plus important pour moi est que les femmes commencent à réaliser à quel point elles sont grandes. Parce que tant de femmes sont incroyablement grandes et belles (à l’intérieur comme à l’extérieur), mais elles ne le voient pas elles-mêmes. Et je rencontre tellement de femmes qui essaient d’être « parfaites », mais comme nous le savons tous, il n’y a pas de « parfait ». De plus, il arrive généralement que ceux qui semblent parfaits, même à distance, incitent plutôt à la haine parce que les gens détestent quand quelqu'un est parfait.

Les hommes ont souvent une meilleure confiance en eux, même s’ils ne possèdent pas nécessairement les meilleures connaissances ou compétences. Pourtant, ils sembleront plus sûrs d’eux, se présentant comme ceux qui – bien sûr – feront le travail (quel qu’il soit). Les femmes, à l’inverse, doutent beaucoup plus souvent d’elles-mêmes, avec une attitude du type « j’adorerais faire ce métier, MAIS… peut-être devrais-je d’abord obtenir un autre diplôme ? Peut-être que je devrais d’abord en discuter avec quelqu’un d’autre ? Ils réfléchissent trop longtemps à leurs opportunités, jusqu'à ce qu'ils concluent qu'il vaut mieux ne pas le faire du tout en fin de compte. Et c’est aussi là-dessus que je concentre mes séances de coaching.

Et remarquez-vous que les femmes qui viennent à votre séance de coaching repartent ensuite avec une attitude et un état d’esprit différents ? Quelle « transformation » voyez-vous ?

Pour moi, une chose très importante est de donner aux femmes lors de mes séances de coaching des repères sur leur chemin, qui les aident à se souvenir des choses que j'ai dites sans que je sois présente. Je crois qu'il ne s'agit pas seulement de « gonfler » les gens à court terme, mais plutôt d'obtenir un effet durable en ayant ces ancrages à retenir et à appliquer à la sortie de mes séances de coaching. Je ne veux pas que mes clients « aient besoin de moi » comme facteur d'encouragement, mais plutôt qu'ils soient capables de s'autonomiser, car c'est beaucoup plus durable. Comme pour bien d’autres choses, je crois que la cohérence est la clé du succès. Établir une routine pour le développement personnel grâce à l’impulsion d’une séance de coaching peut être très utile et peut prendre de nombreuses formes différentes. L’important est de fixer des jalons et de travailler pour atteindre ces jalons. La vie, c'est apprendre et cet apprentissage se produit idéalement tous les jours et non une ou deux fois.

Quelles routines/activités vous ont aidé à développer votre force intérieure qui vous fait briller et vous donne confiance en vous ? Comment en êtes-vous arrivé au point de pouvoir vous regarder dans le miroir et dire : « Je vais bien » ?

Dire « Je vais bien » est déjà quelque chose dont beaucoup de femmes ont peur. Mais à vous tous qui l'êtes : vous devriez particulièrement pratiquer ces mots, car c'est une qualité très importante de pouvoir dire « Wow, je vais vraiment bien » en vous regardant dans un miroir – et non par excès de confiance et d'arrogance. mais simplement par acceptation de soi. N’oubliez jamais, vous vous accompagnez toute votre vie et c’est donc un bon début pour vous aimer. Et je le pense vraiment : commencez à vous aimer ! Parce que quand tout le monde part, vous devez toujours vous débrouiller avec vous-même. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de ressentir cet « effet wow » tous les jours. Il y a peut-être d'autres jours où vous vous regardez dans le miroir et vous dites « eh bien, aujourd'hui n'était pas si génial ». Mais n’oubliez jamais qu’il ne s’agit que de comportement, la personne elle-même reste toujours « wow ».

Alors, comment en suis-je arrivé à ce point de m’apprécier ? Eh bien, j'ai eu quelques difficultés dans mon enfance (comme beaucoup d'autres) et ce n'est toujours pas le meilleur sentiment de votre enfance, mais regarder en arrière, cela peut aussi être bénéfique dans une certaine mesure. Par exemple, j’ai appris très jeune à assumer des responsabilités et à décider où aller. Ensuite, j'ai commencé ma première carrière en tant qu'animatrice radio/TV et même si le ratio hommes/femmes était d'environ 50/50, dans les années 1990, le ton était assez « sexiste » du point de vue d'aujourd'hui, mais c'était plutôt normal à l'époque. . Mais c’est définitivement quelque chose qui m’a façonné, d’une part à gérer les commentaires que je recevais, d’autre part à réagir de manière « cool », vive. Au fil du temps, j’ai développé une intuition sur ce qui est encore approprié et ce qui franchit cette frontière et entre dans la catégorie « sexiste et à signaler ». De nombreuses jeunes femmes d’aujourd’hui ont du mal à accepter cette distinction.

Qu’est-ce qui vous a le plus aidé à vous trouver et à vous connaître ?

Monter sur scène, faire face à des situations difficiles, me retrouver dans des situations que je ne pouvais pas vraiment préparer et apprendre ainsi que je peux encore réussir a certainement eu et a toujours un effet important sur mon développement personnel. Par exemple, lorsque j'ai reçu pour la première fois des demandes de formation au Moyen-Orient, j'avais peur (je ne connaissais pas la culture, la langue, etc.) mais en même temps extrêmement excité – et bien sûr j'ai dit oui. Je dis toujours oui dans ces situations, même si je peux avoir peur. Mais je les affronte parce que j'ai appris que je peux le faire (même si j'ai peur). Et savoir que vous pouvez faire quelque chose améliore grandement votre confiance en vous. En plus de cela, au cours de ma deuxième carrière d’entraîneur et d’entraîneur, j’ai appris à mieux me connaître. Durant mon passage à la radio et à la télévision, j'ai beaucoup appris sur la manière de communiquer de manière précise, sur la façon de rendre les choses passionnantes, mais je n'ai rien appris sur la « vraie » communication, sur la façon dont nous pouvons communiquer pour que je comprenne. vous avez bien compris et vous me comprenez correctement sans vous parler. Il arrive très souvent que les gens n’aient pas de véritable conversation – ils parlent de quelque chose sans vraiment s’écouter ni se répondre. Et apprendre cela, notamment pour obtenir des commentaires d'autres personnes (sans même les demander et en incluant des commentaires désagréables), a également été une étape importante pour mon propre développement personnel.

J'admire vraiment que vous ayez deux enfants, que vous soyez indépendant et que vous ayez toujours (du moins à mon impression) l'air équilibré ? Comment donnez-vous la priorité à la vie privée avec votre famille, à votre travail (surtout en période de COVID-19), au temps pour vous, etc. ?

Un premier message important : je ne parviens pas toujours à trouver le bon équilibre. Deuxièmement, un égoïsme sain peut aider, car si je prends soin de moi et que je prends soin de moi (et c'est ce que je fais), cela inclut automatiquement du temps pour moi. Bien sûr, je pourrais passer toute la journée à me précipiter et à ne rien faire du tout (il y a toujours quelque chose ou quelqu'un qui m'attend), mais à un moment donné, cela me rendrait fou et j'inclus donc délibérément du temps pour moi dans mon quotidien. routine. Pour que cela fonctionne, la communication, la coordination et l'organisation (surtout avec mon mari) sont essentielles. Par exemple, pendant le confinement, alors que tout le monde était à la maison (que ce soit au bureau à domicile ou en cours à domicile), nous avons décidé de demander à un élève de faire ses devoirs avec nos enfants, ce qui était une excellente idée, car pour nous quatre, cela aboutissait avec moins de stress et moins de disputes. Et c'est ainsi que nous recherchons toujours des solutions pour passer suffisamment de temps de qualité tous ensemble, mais en même temps chacun seul.

Quels conseils donneriez-vous aux femmes pour qu'elles acquièrent davantage d'affirmation de soi et d'autorité, notamment dans une pièce avec des hommes (en étant plutôt sous-estimées et non entendues) ?

Je ressens vraiment ce problème, car lorsque j'ai commencé à donner des formations au début de la trentaine, j'étais souvent confronté à la situation de me retrouver dans une salle pleine d'hommes plus âgés, qui ne me prenaient pas au sérieux au début. Du coup, la première chose que j'ai faite a été d'acheter une paire de lunettes (sans aide visuelle) pour ressembler un peu plus à « Mme. » Médecin". Cela peut paraître stupide, mais parfois, de si petits changements d'apparence sont déjà utiles (et que ce soit juste pour vous). Une chose que j’aime enseigner lors de mes séances de coaching concerne la façon dont vous entrez dans une pièce. Et je dis toujours : « Entrez dans la pièce en reine. » Marchez droit, plutôt lentement que trépidant, etc.

Souvent, le problème d'être interrompu dépend fortement du secteur dans lequel vous travaillez. En particulier, dans des environnements de travail au rythme rapide (par exemple le conseil), où tout est question de faire avancer les choses, les gens peuvent rencontrer des difficultés lorsqu'ils rencontrent quelqu'un qui prend du temps. son temps, ce qui conduit alors automatiquement à une sorte de conflit ou d'interruption. Pour éviter cela, une chose importante est d'entrer dans une réunion et de savoir exactement ce que vous voulez dire, d'être précis dans vos mots et de bien réfléchir au message que vous souhaitez transmettre avant de prendre la parole. Et si quelqu’un vous interrompt encore, vous continuez à parler comme si de rien n’était. Il peut arriver que vous parliez en parallèle (ce qui n'a pas l'air agréable), mais vous continuez jusqu'à ce que l'autre personne arrête de parler – et cela finira par arriver.

Une autre situation que vous pourriez rencontrer au cours de votre carrière est que les gens vont vous appeler par des noms ou vous lancer des mots comme « Tu es une fille effrontée » par exemple. Ne prenez pas tous les commentaires que vous recevez trop au sérieux ou trop négatifs, mais essayez plutôt d'y voir un compliment ou quelque chose de positif. Parfois, les mots sont difficiles à catégoriser, mais un dernier conseil de ma part : les hommes adorent flirter avec les femmes et ils feront tout pour vous, si vous êtes doué pour flirter avec elles (bien sûr sans aucune intention derrière !). Alors parfois, la meilleure chose à faire est simplement de répondre à un commentaire effronté, d'être charmant et de ne pas se sentir offensé.

Une dernière question de notre part : quels projets passionnants avez-vous prévus pour cette année ?

Je publierai une formation en ligne centrée sur le thème de la répercussion – que j'attends déjà avec impatience ! Et puis, j'espère, je pourrai à nouveau voyager à Dubaï pour quelques séances de formation. Pour le moment, tout se passe en ligne, mais j’espère vraiment pouvoir à nouveau bénéficier de formations, de coaching et de prises de parole en personne.