Notre première StrongVoice est Sarah Lisa Yous , également connue sous le nom de F'low Me Yoga . Grâce à l'approche holistique de Sarah, j'ai appris à mieux me connaître, mon corps et mes limites et j'ai progressivement élargi mon horizon. Par-dessus tout, j'ai expérimenté la pratique de la gratitude, de la pleine conscience et de l'acceptation dans la façon dont Sarah vit et enseigne. L’intégration active de ces schémas de pensée dans ma vie a conduit à des changements positifs notables. Même si cela semble un peu exagéré : je suis fermement convaincu que sans le « Yoga Mind » et le Yoga de Sarah je n'aurais pas eu le courage de fonder AMELI.

C'est pourquoi je suis si incroyablement reconnaissante de partager avec vous les idées et conseils personnels de Sarah, dans l'espoir que les mots vous émouvront, vous motiveront et vous inspireront également. Et si vous êtes zurichois, rejoignez-moi dans l'un de ses cours ou dans ses retraites.

À PROPOS DE SARAH :

Sarah Lisa Yous est coach de yoga et de pleine conscience, proposant des cours et des ateliers de yoga sous le nom de F'low Me Yoga . Elle a commencé le yoga au milieu de la vingtaine afin de se libérer du stress et de retrouver la paix intérieure. Inspirée par un voyage à Bali, elle a suivi la formation de Yoga de 200h "Krama Vinyasa Yoga Therapy" avec Rae Indigo (Miami) en 2015, suivie de la formation avancée de professeur de Yoga de 300h avec Les Leventhal (Bali) en 2017.

Avec ses cours, elle souhaite transmettre son expérience personnelle du yoga aux autres et les accompagner sur le chemin d'une meilleure conscience physique et mentale.

"Grâce au yoga, je suis plus ancré, plus calme et en phase avec mon intuition. Je suis plus confiant pour prendre mes propres décisions et j'ai confiance pour suivre le courant. Je suis plus heureux et je me sens." -Sarah Lisa Yous

NOS QUESTIONS À SARAH :

Depuis combien de temps pratiquez-vous le yoga et qu’est-ce qui vous plaît le plus ?

Je fais du yoga depuis environ 10 ans. Ce que j'aime, c'est que c'est un processus continu et sans fin. C'est une pratique à vie. Ce n'est pas comme si : vous l'avez et puis vous avez terminé. Tout comme tout dans la vie est en constante évolution, nous changeons également constamment. Mon expérience sur le tapis change de jour en jour, d'instant en instant. Ainsi, je peux toujours découvrir quelque chose de nouveau et aller plus loin.

Ce que j’aime aussi dans cette pratique, c’est qu’elle fonctionne sur différentes couches. Physiquement, énergétiquement, mentalement et émotionnellement. Plus vous pratiquez, plus vous apprenez à vous connaître et à prendre conscience des changements subtils. Ce que vous apprenez et découvrez sur vous-même peut alors vous aider et vous soutenir dans votre vie quotidienne. Un exemple simple, si je commence à remarquer que je me pousse trop loin sur le tapis, que je m'épuise pendant la pratique, il se peut que je fasse aussi cela dans ma vie de tous les jours. En commençant à prendre un peu de recul lors de la pratique sur le tapis, pour respecter mon énergie réelle je pourrai alors peut-être aussi commencer à faire ça en dehors du tapis. Idem avec la peur ou d'autres sentiments forts. Si j'ai peur de certaines poses spécifiques et que j'ai l'habitude d'agir dans ma zone de confort, je pourrais aussi le faire dans ma vie quotidienne. Lorsque je commence à travailler sur ces poses difficiles, que je commence à quitter ma zone de confort, je pourrais gagner beaucoup de confiance en moi et commencer à me faire davantage confiance. Cela a ensuite un bel effet dans d’autres aspects de la vie. Pour moi, c'est là que la magie opère. Ce n’est pas n’importe quel autre sport ou passe-temps, c’est une pratique de toute une vie.

Quels sont pour vous les changements les plus considérables depuis que vous pratiquez régulièrement le yoga ?

Ma vie a beaucoup changé depuis que j’ai commencé à pratiquer le yoga si régulièrement, parce que cela m’a changé.

Il y a eu de nombreux changements, mais je dirais que le plus important est mon mode de vie. Je me suis éloigné de la carrière commerciale que je visais et je me consacre désormais à ma passion et à ce qui me convient. Je suis tellement plus proche de moi. Grâce au yoga, j'ai acquis beaucoup de confiance en moi et en moi. Dans le passé, je ne savais pas vraiment où mon voyage devait me mener. J’ai en quelque sorte ressenti cette pression du « il faut s’intégrer et réussir ». Grâce au yoga, je suis plus ancré, plus calme et en phase avec mon intuition. Je suis plus confiant pour prendre mes propres décisions et j'ai confiance pour suivre le courant. Je suis plus heureux et je me sens.

Pourquoi avez-vous décidé d’enseigner le Yoga et quelle est la particularité de vos cours de Yoga ?

En fait, il y a 8 ans, je n’aurais jamais pu imaginer le yoga un jour. Quand quelqu'un m'a dit que je devrais devenir professeur, j'ai dit : Pas question, le yoga est quelque chose que je fais pour moi-même, c'est ma petite île que je dois ancrer. Je pensais qu'en enseignant, je perdrais ça.

Mais quand j'étais à Bali pour la première fois, avec mon petit ami il y a 6 ans, j'ai rejoint différents cours, styles de yoga et professeurs. Jusque-là, j'ai rejoint les mêmes 1-2 professeurs et je ne connaissais que leur style qui était davantage basé sur le Hatha. Je n’avais aucune idée de la large gamme de styles différents ni de la philosophie qui les sous-tend. À Bali, j'ai enfin trouvé mon style de yoga préféré, le Vinyasa Yoga, ainsi que certains de mes professeurs préférés. Chacun d’eux a son propre style d’enseignement du Vinyasa Yoga. J'ai été tellement inspiré que j'ai commencé à penser à créer mon propre style et ma propre marque de yoga. Comme mon copain l'a répété : « tu devrais vraiment suivre une formation et commencer à enseigner le yoga ». J'ai dit OUI, je devrais. Dès la première formation, je suis devenu accro. Les premiers grands changements ont alors commencé et je voulais juste partager cela avec les autres. J'aime tellement transmettre mes connaissances.

La particularité de mon style ? Ce que j’entends souvent, c’est que mon style est très dynamique. Bien qu’il s’agisse du Vinyasa Yoga, qu’enseignent de nombreux professeurs, je pense que mes cours sont encore plus dynamiques. Les mouvements ressemblent presque à une danse, c'est peut-être spécial. De plus, je propose des variantes pour différents niveaux. Vous pouvez suivre mon cours en tant que débutant mais aussi en tant que yogi avancé. Mais aussi que j'incorpore la méditation et la respiration - et même si ce n'est qu'un extrait de la philosophie du yoga ainsi que des enseignements de la pleine conscience.

Pour moi, il est important de transmettre aux gens le message qu'il s'agit d'un mode de vie holistique. Il ne s’agit pas d’être plus flexible ou plus fort que la personne à côté de vous, mais de votre propre cheminement. Que vous restiez honnête avec vous-même et travaillez avec les capacités dont vous disposez. Il s’agit d’un système holistique qui, à la fin, devrait vous rapprocher de qui vous êtes réellement.

 

Comment intégrez-vous le yoga dans votre quotidien ?

D'une part, je m'assure d'avoir une pratique quotidienne. Il ne s'agit pas toujours d'une pratique d'asanas (c'est-à-dire les postures sur le tapis) mais de médiation ou pranayama (contrôle de la respiration). Parfois, je fais mes exercices de respiration sous la douche après me lever. Respiration égale 4,4,4,4 par exemple (inspirez pendant 4 temps, maintenez pendant 4 temps, expirez pendant 4 temps, maintenez pendant 4 temps).

En revanche, je fais de mon mieux pour vivre le yoga hors du tapis. Dans la voie des huit membres du yoga, les deux premières étapes sont les Yamas et les Niyamas. Une sorte de « code de conduite éthique », qui nous aide à trouver et à rester en paix avec nous-mêmes et avec notre entourage. Ce sont mes lignes directrices dans la vie de tous les jours.

D’autres façons dont j’intègre le yoga dans ma vie quotidienne sont….

J'essaie d'être présent là où je suis. Quand je monte à cheval à travers la forêt, c'est en fait un moment agréable pour réfléchir aux choses, mais aussi au lieu de me perdre dans mes pensées ou de réfléchir à ce que je dois faire ensuite, je regarde les arbres, je respire l'air, je remarque les détails et je me concentre sur le cheval.

Je suis attentif et conscient de ce que je consomme. La nutrition mais aussi ce que je consomme en général, les médias, les vêtements que j'achète, les films, les livres, etc. J'essaie de consommer et de faire des choses qui m'élèvent et qui sont saines pour mon esprit et mon corps.

J'essaie de respecter de plus en plus mon propre niveau d'énergie, ce qui est un gros défi pour moi car j'aime être très occupé. Ce ne sont donc que quelques exemples. D'une manière générale, je fais de mon mieux pour vivre d'une manière qui crée la paix à l'intérieur et à l'extérieur, sans drame ni stress.

Et si vous n’aviez que 15 minutes par jour pour faire une séance d’exercices ?

Je faisais habituellement un exercice de respiration et quelques mouvements simples à travers la colonne vertébrale et les hanches. Comme quelques chats et vaches, des rouleaux vertébraux ou des salutations au soleil, de simples étirements ou une méditation. En fait, cela dépend de ce dont j'ai besoin à ce moment-là et cela me vient de manière très intuitive. Certains jours, je me sens raide ou j'ai mal au cou, j'ai donc peut-être besoin de mouvements spécifiques pour relâcher les tensions. D'autres fois, je me sens déséquilibré, anxieux ou nerveux, alors je fais du pranayama et une méditation. Si j’ai besoin de plus d’énergie, j’utiliserais un pranayama spécifique pour améliorer le flux d’énergie.

Quelle technique de respiration pouvez-vous recommander pour réduire le stress et s’éloigner de la situation ?

Je recommanderais le Nadi Shodhana (respiration par narines alternées) car il a un bel effet purifiant et équilibrant. C'est l'un de mes préférés. Ou une respiration à parts égales avec rétention. Inspirez 4, maintenez 4, expirez 4, maintenez 4. Les deux, je les utilise également au travail lorsque j'ai besoin de prendre de la distance et que je remarque que je suis trop excité ou nerveux. Pour calmer le système nerveux, je recommanderais de se concentrer sur des expirations plus longues, vous pouvez inspirer pendant 4 puis expirer pendant 5, 6 ou même 8 comptes, avec ou sans rétention en haut et en bas.

Y a-t-il une pratique particulière de pleine conscience que vous pratiquez chaque jour et qui vous aide à être plus conscient du moment présent ?

Je crois vraiment à la respiration. Quand je remarque que la tête joue des histoires, s'éloigne à plusieurs reprises ou se bloque quelque part dans le passé, je prends une profonde inspiration et j'essaie de me concentrer sur ce qui est ici. Parfois, il s'agit aussi de fermer les yeux, de rester assis immobile pendant une minute et de m'enregistrer.

Sac AMELI préféré ?

Le CENTRAL en cuir de pomme vegan.